*🄷🄰🄿🄿🅈*🄷🄴🄰🄻🅃🄷*
*স্বাস্থ্যই সম্পদ* *খেয়াল রাখতে পারলে ভালো* মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: 1. BP: 120/80 2. পালস: 70 - 100 3. তাপমাত্রা: 36.8 - 37 4. শ্বাস: 12-16 5. হিমোগ্লোবিন: পুরুষ -13.50-18 মহিলা - 11.50 - 16 6. কোলেস্টেরল: 130 - 200 7. পটাসিয়াম: 3.50 - 5 8. সোডিয়াম: 135 - 145 9. ট্রাইগ্লিসারাইড: 220 10. শরীরে রক্তের পরিমাণ: PCV 30-40% 11. চিনির মাত্রা: শিশুদের জন্য (70-130) প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য: 70 - 115 12. আয়রন: 8-15 মিলিগ্রাম 13. শ্বেত রক্ত কণিকা WBC: 4000 - 11000 14. প্লেটলেট: 1,50,000 - 4,00,000 15. লাল রক্ত কণিকা RBC: 4.50 - 6 মিলিয়ন। 16. ক্যালসিয়াম: 8.6 -10.3 mg/dL 17. ভিটামিন D3: 20 - 50 ng/ml. 18. ভিটামিন বি 12: 200 - 900 পিজি/মিলি। *বয়স্কদের জন্য বিশেষ পরামর্শ 40/50/60 বছর:* *1- প্রথম পরামর্শ: * তৃষ্ণার্ত বা অভাবগ্রস্ত না হলেও সব সময় পানি পান করুন, সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সমস্যা এবং তার বেশিরভাগই শরীরে পানির অভাব। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার। ...